Kinh nguyệt không đều là một trong những biểu hiện của chế độ ăn uống, sinh hoạt không khoa học. Chị em thường xuyên stress, căng thẳng, lo âu quá độ dẫn đến rối loạn kinh nguyệt. Hiểu được tâm lý đó, bài viết dưới đây chúng tôi đã chia sẻ vấn đề kinh nguyệt không đều nên làm gì, ăn gì, cùng tham khảo nhé.
Khắc phục vấn đề kinh nguyệt không đều bằng cách nào nhanh khỏi ?
Chu kỳ kinh nguyệt không đều khiến nhiều chị em nữ giới luôn trong trạng thái lo lắng, bất an. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng lớn tới tâm lý cũng như sức khỏe của phái đẹp. Vậy nguyên nhân kinh nguyệt không đều là do đâu. Chị em nên có biện pháp ngăn ngừa và khắc phục hiện tượng này càng sớm càng tốt.
Nếu tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở nữ do vấn đề về chế độ sinh hoạt, sinh lý bình thường. Chị em hoàn toàn có thể khắc phục được bằng cách áp dụng một số biện pháp sau:
1. Thường xuyên tập thể dục thể thao
Một trong những phương pháp cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt hiệu quả cũng như giải đáp vấn đề kinh nguyệt không đều nên làm gì cho chị em đó là tập thể dục thể thao thường xuyên. Chị em có thể áp dụng các bài tập yoga nhẹ nhàng, nó không chỉ giúp phái đẹp giảm các triệu chứng đau bụng, đau lưng mà còn điều hòa tốt tâm trạng, giúp chị em giảm stress, gạt bỏ mọi căng thẳng. Từ đó khắc phục hiện tượng kinh nguyệt không đều.
2. Sử dụng các loại thuốc hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt
Chị em có thể sử dụng một số loại thuốc giúp khắc phục vấn đề kinh nguyệt không đều theo chỉ định của bác sĩ. Thông thường bác sĩ sẽ dựa vào nguyên nhân gây bệnh và kê đơn metformin, một loại thuốc uống làm giảm insulin, có thể giúp đảm bảo rụng trứng và kinh nguyệt đều đặn.
3. Bổ sung các thực phẩm tốt, nhiều protein
Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa kinh nguyệt ở nữ giới. Do đó, chị em nên bổ sung cho cơ thể nhiều dưỡng chất, các loại vitamin, rau củ quả tươi và các thực phẩm điều kinh bổ huyết cho nữ giới. Đặc biệt, phái đẹp nên có chế độ nghỉ ngơi phù hợp, ngủ đủ giấc, duy trì cân nặng ổn định và hạn chế stress, căng thẳng.
Một số loại thực phẩm được nhiều phái đẹp lựa chọn trong việc hỗ trợ quá trình điều hòa kinh nguyệt, rụng trứng như:
Ngải cứu
Ngải cứu được xem như là một loại “thần dược” trong việc kinh nguyệt không đều nên làm gì, ăn gì. Thành phần có trong ngải cứu không chỉ giúp chị em chữa trị chứng rối loạn kinh nguyệt hiệu quả, mà nó còn làm giảm cảm giác đau bụng khi “đến ngày”, ổn định khí huyết.
Gừng
Gừng là thực phẩm điều kinh bổ huyết cho nữ giới vô cùng hiệu quả. Gừng chứa nhiều Magie, và vitamin C, có tác dụng giảm đau, thúc đẩy sự co bóp của tử cung, hỗ trợ chu kỳ kinh nguyệt diễn ra dễ dàng hơn.
Tinh bột nghệ
Từ lâu Nghệ đã nổi tiếng là một trong những nguyên liệu được nhiều chị em sử dụng trong việc làm đẹp hàng ngày. Ngoài công dụng làm đẹp, Nghệ còn là dược liệu giúp cân bằng nội tiết tố hiệu quả, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong tử cung. Từ đó, giảm bớt tình trạng đau bụng kinh, cải thiện triệu chứng kinh nguyệt không đều. Chị em dùng tinh bột nghệ pha với mật ong để sử dụng hàng ngày, sau một thời gian sẽ thấy triệu chứng thuyên giảm, bệnh cải thiện rõ rệt hoàn toàn.
Đu đủ xanh
Đây được xem là thực phẩm ăn gì tốt cho sức khoẻ phụ nữ, hỗ trợ điều kinh hàng đầu, được nhiều chị em phụ nữ bổ sung vào trong thực đơn giúp điều hòa kinh nguyệt. Bởi trong đu đủ xanh chứa chất papain và caroten, đây đều là những thành phần giúp co thắt tử cung và vận chuyển lượng máu lưu thông đến tử cung tốt hơn. Bên cạnh đó, nó còn tham gia vào việc kích thích tăng tiết, điều hòa lượng estrogen trong cơ thể. Từ đó, cải thiện chu kỳ kinh nguyệt một cách đều đặn và đúng ngày.
Hi vọng qua bài viết trên, chị em đã có câu trả lời cho mình về việc nên làm gì khi kinh nguyệt không đều, ăn gì hiệu quả. Nếu còn có thắc mắc nào khác, xin hãy liên hệ khung chat bên cạnh, chuyên gia tư vấn chúng tôi sẽ giải đáp mọi khúc mắc và hỗ trợ đặt lịch hẹn thăm khám cho bạn ngay.
